Nominácia na jesenné sústredenie plavcov ŠKP Košice v Drienici v dňoch 27. 10. – 3.11. 2019!

By | 14. októbra 2019

Nominácia na jesenné sústredenie plavcov ŠKP Košice v Drienici v dňoch 27. 10. – 3.11. 2019!

Rodičov nominovaných plavcov na jesenné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch od 27.10.2019 – 3.11.2019  prosíme, aby potvrdili ich účasť/neúčasť mailom na fischer2@azet.sk najneskôr do 23.10.2019! Program a čas odchodu  sa môžu ešte zmeniť!

Tréneri:

  1. SABOL Radoslav, TRÉNER
  2. Martina ŽEŇUCHOVÁ

         Nominovaní plavci:

Chlapci: Dievčatá:
Šimko Richard Ján 2003 Krafčíková Alexandra 2003
Horváth Richard 2004 Vidová Sofia 2004
Kocan Šimon 2005 Beerová Emma 2005
Forrai Adam 2005 Ristvejová Soňa 2005
Áron Richrad 2006 Krušková Ivana 2005
Šimčák Denis 2006 Širáková Tamara 2006
Nagy Jakub 2006 Kokindová Tamara 2006
Nadzon Denis 2005 Horňáková Laura 2007
Kisucký Richard 2005 Madliaková Mia 2008
Tkáč Alex  2007 Cinculová Laura 2008
Hertély Karol 2007 Renčková Radka 2008
Kundrát Martin 2007 Forraiová Lucia 2009
Tatarka Richard 2007 Spišáková Alexandra 2009
Lizák Dominik 2007 Kačalová Kristína 2010
Kardoš Kristián 2008 Ferková Šarlota 2010
Turan Ronald 2008 Vašková Vanda 2011
Sopko Luigi 2008    
Andreji Adam 2008    
Šimčák Simon  2008    
Huňady Ivan 2008    
       
Náhradníci: Náhradničky:
Damankoš Miroslav 2005 Šimková Viktória 2003
Kassai Dávid 2009 Gajdošová Natália Mária 2003

Platobné podmienky:

Celkové náklady na jedného plavca bez trénera budú na sedem plných dní a nocí sú vo výške 265 € (celodenná strava vrátane desiaty a olovrantu, bazén 4 h denne + ihrisko 2 h denne, 1 x welness na 3 h).  Plavci ŠKP Košice platia 185€ (zvyšných 80,-€ na každého plavca a náklady na trénerov finančne hradí klub ŠKP Košice) + 15 € zvlášť za autobus. Náklady na celé sústredenie na jedného plavca pre rodičov sú spolu teda 200 €. Platbu za sústredenie 185 € môžete uhradiť do 25.10.2019 na klubový účet  číslo: IBAN SK5083300000002201368118 vedený vo Fio bank, a.s. s popisom „sústredenie Drienica jeseň 2019“, alebo v  deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom. 15 € za dopravu zaplatíte zvlášť v autobuse. Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.

Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:

Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka určite aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy je povinná!), na rozcvičenie (expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná (karimatka).Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána budú určite chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.

Ďalšie pokyny:

MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci, je v podstate už u nás pravidlom, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a  dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať  stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, Žeňuchová: 0905 211 683). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený v minulosti. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame u starších pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu (pri mladších nie je potrebný) a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené (1 balenie -poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), ovocie (pomaranče, banány, jablká, hrozno a pod. – zabezpečí klub).

INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:

Dňa 27.10.2019:

Zraz o 15.00 h na parkovisku na Staničnom námestí pri železničnej stanici (tam kde vždy, keď odchádzame na preteky).

Odchod autobusom:  15.15 h – zvlášť každý plavec zaplatí za autobus v sume 15,- € (na cestu tam aj späť)

Príchod a ubytovanie –  hotel Javorná v Drienici 16.30 h – 17.00 h

17.00 – 18.30 h suchý tréning (kondičný)

Večera: 18.30-19.00 h

Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)

Večerná hygiena o 21.15 – 21.30 h

Večierka o 21.30 – 21.45 h

 

Od 28.10.2019 až do konca

Každodenný budíček o 06.00 h

Rozcvička o 06.10 – 06.25 h

Raňajky o 06.30 h a 7.30 h odchod na ranný tréning + rozcvička

Každodenný ranný tréning začne od 08.00-10.00 h v bazéne,

Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody

Obed: 12.00 – 12.30 h

Odpočinok: 12.30 – 15.30 (odpočinok, možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)

O 15.30 h odchod na tréning – rozcvička

Každodenný poobedný tréning od 16.00 – 18.00 h

Od 18.00 – 18.30 h strečing, uvoľňovanie

…….ďalej rovnako ako predošlý deň

 

Dňa 3,11.2019 končíme obedom a najneskôr o 13.00 h odchádzame domov

Približne okolo 14.00-14.30 h príchod domov autobusom na parkovisko pred železničnou stanicou v Košiciach.

Sabol, Žeňuchová