Nominácia na jesenné sústredenie plavcov ŠKP Košice v Drienici v dňoch 29. 10. – 04. 11. 2018!

By | 5. októbra 2018

Nominácia na jesenné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch od 29.10.2018 – 04.11.2018! Prosíme rodičov, aby potvrdili účasť/neúčasť plavcov mailom na fischer2@azet.sk najneskôr do 22.10.2018! Program a čas odchodu  sa môžu ešte zmeniť!

Tréneri:

1.Mgr.SABOL Radoslav, TRÉNER

2. Mgr. Martina ŽEŇUCHOVÁ, TRÉNER

Chlapci: Dievčatá:
Struhár Adam 2002 Natália Mária Gajdošová 2003
Turzák Tomáš 2002 Viktória Šimková 2003
Mikula Mário 2002 Krafčíková Alexandra 2003
Horváth Richard 2004 Sabolová Simona 2004
Čekan Samuel 2004 Stacey Mária Žeňuchová 2004
Gramata Maximilián 2004 Liliana Kolesárová 2004
Kobilic Kamil 2004 Vidová Sofia 2004
Damankoš Miroslav 2005 Ristvejová Soňa 2005
Forrai Adam 2005 Bérová Ema 2005
Fotul Branislav 2005 Krušková Ivana 2005
Nagy Jakub 2006 Popovičová Loriána 2005
Vaško Šimon 2006 Širáková Tamara 2006
Áron Richard 2006 Kokindová Tamara 2006
Šimčák Denis 2006 Jurtinusová Gabriela 2007
Tkáč Alex 2007 Popovičová Viviána 2008
Náhradníci: Náhradničky:
Nikolas Varga 2003 Lažíková Barbora 2004
Hertély Karol 2007 Horňáková Laura 2007
Turan Ronald 2008 Mattová Laura 2007
Huňady Ivan 2008    
Kardoš Kristián 2008    

Platobné podmienky:

Celkové náklady na jedného plavca bez trénera budú na sedem plných nocí cca 240 (celodenná strava vrátane desiaty a olovrantu = 21,50 € x 7 dní, bazén 4 h denne + ihrisko 1,5h denne = 10 €, welness 1 x = 5 €).  Plavci ŠKP Košice platia 180€ + 10 € zvlášť za autobus (zvyšných 60,-€ na každého plavca prispieva klub). Platbu môžete uhradiť do 26.10.2018 na klubový účet  číslo: IBAN SK5083300000002201368118 vedený vo Fio bank, a.s. s popisom „sústredenie Drienica jeseň 2018“, alebo v  deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom. Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.

Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:

Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka určite aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy je povinná!), na rozcvičenie (expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná (karimatka).Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána budú určite chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.

Ďalšie pokyny:

MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci, je v podstate už u nás pravidlom, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a  dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať  stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, Žeňuchová: 0905 211 683). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený v minulosti. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame u starších pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu (pri mladších nie je potrebný) a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené (1 balenie, poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), vhodné je ovocie (banány, jablká, hrozno – nie však vo veľkom množstve, nakoľko na izbách potom dochádza ku skaze).

INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:

Dňa 29.10.2018:

Zraz o 13.15 h na parkovisku na Staničnom námestí pri železničnej stanici (tam kde vždy, keď odchádzame na preteky).

Odchod autobusom:  13.30 h – zvlášť každý plavec zaplatí za autobus v sume 10,- € (na cestu tam aj späť)

Príchod a ubytovanie v hoteli Javorná v Drienici 14.30 h – 15.30 h

16.00 – 18.00 h tréning na bazéne + strečing

Večera: 18.30-19.00 h

Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)

Večerná hygiena o 21.15 – 21.30 h

Večierka o 21.30 – 21.45 h

 

Od 5.5.2018 až do konca

Každodenný budíček o 06.00 h

Rozcvička o 06.15 – 06.45 h

Raňajky o 06.50 h

Každodenný ranný tréning začne od 08.00-10.00 h v bazéne,

Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody

Obed: 12.00 – 12.30 h

Odpočinok: 12.30 – 15.30 (odpočinok, možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)

…….ďalej rovnako ako predošlý deň

 

Dňa 4.11.2018 končíme obedom a najneskôr o 13.00 h odchádzame domov

Približne okolo 14.00-14.30 h príchod domov autobusom na parkovisko pred železničnou stanicou v Košiciach.

 

Sabol, Žeňuchová