Nominácia na jarné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch od 12.5.2019 – 19.5.2019! Prosíme rodičov, aby potvrdili účasť/neúčasť plavcov mailom na fischer2@azet.sk najneskôr do 3.5.2019! Program a čas odchodu sa môžu ešte zmeniť!
Tréneri:
- SABOL Radoslav, TRÉNER
- Martina ŽEŇUCHOVÁ, TRÉNER vystrieda Emmerich KASSAY, TRÉNER
Nominovaní plavci:
| Chlapci: | Dievčatá: | ||
| Forrai Adam | 2005 | Šimková Viktória | 2003 |
| Fotul Branislav | 2005 | Krafčíková Alexandra | 2003 |
| Damankoš Miroslav | 2005 | Kolesárová Liliána | 2004 |
| Kisucký Richard | 2005 | Vidová Sofia | 2004 |
| Nagy Jakub | 2006 | Ristvejová Soňa | 2005 |
| Vaško Šimon | 2006 | Bérová Ema | 2005 |
| Áron Richard | 2006 | Popovičová Loriána | 2005 |
| Šimčák Denis | 2006 | Kokindová Tamara | 2006 |
| Tkáč Alex | 2007 | Širáková Tamara | 2006 |
| Hertély Karol | 2007 | Popovičová Viviána | 2008 |
| Kundrát Martin | 2007 | Madliaková Mia | 2008 |
| Richard Tatarka | 2007 | Cinculová Laura | 2008 |
| Huňady Ivan | 2008 | Spišáková Alexandra | 2009 |
| Andreji Adam | 2008 | Ferková Šarlota | 2010 |
| Šimčák Simon | 2008 | Vašková Vanda | 2011 |
| Náhradníci: | Náhradničky: | ||
| Denis Nadzon | 2005 | Krušková Ivana | 2005 |
| Dominik Lizák | 2007 | Horňáková Laura | 2007 |
| Kardoš Kristián | 2008 | Renčková Radka | 2008 |
| Turan Ronald | 2008 | Forraiová Lucia | 2009 |
| Luigi Sopko | 2008 | ||
Platobné podmienky:
Celkové náklady na jedného plavca bez trénera budú na sedem plných dní a nocí sú vo výške 240 € (celodenná strava vrátane desiaty a olovrantu, bazén 4 h denne + ihrisko 2 h denne, 1 x welness na 3 h). Plavci ŠKP Košice platia 185€ + 15 € zvlášť za autobus (zvyšných 55,-€ na každého plavca a náklady na trénerov finančne hradí klub ŠKP Košice). Platbu môžete uhradiť do 12.5.2019 na klubový účet číslo: IBAN SK5083300000002201368118 vedený vo Fio bank, a.s. s popisom „sústredenie Drienica jar 2019“, alebo v deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom. Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.
Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:
Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka určite aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy je povinná!), na rozcvičenie (expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná (karimatka).Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána budú určite chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.
Ďalšie pokyny:
MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci, je v podstate už u nás pravidlom, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, Žeňuchová: 0905 211 683). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený v minulosti. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame u starších pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu (pri mladších nie je potrebný) a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené (1 balenie, poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), vhodné je ovocie (banány, jablká, hrozno – nie však vo veľkom množstve, nakoľko na izbách potom dochádza ku skaze).
INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:
Dňa 12.5.2019:
Zraz o 15.00 h na parkovisku na Staničnom námestí pri železničnej stanici (tam kde vždy, keď odchádzame na preteky).
Odchod autobusom: 15.15 h – zvlášť každý plavec zaplatí za autobus v sume 15,- € (na cestu tam aj späť)
Príchod a ubytovanie – hotel Javorná v Drienici 16.30 h – 17.00 h
17.00 – 18.30 h suchý tréning (kondičný)
Večera: 18.30-19.00 h
Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)
Večerná hygiena o 21.15 – 21.30 h
Večierka o 21.30 – 21.45 h
Od 13.5.2019 až do konca
Každodenný budíček o 06.00 h
Rozcvička o 06.10 – 06.25 h
Raňajky o 06.30 h
Každodenný ranný tréning začne od 07.30-9.30 h v bazéne,
Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody
Obed: 12.00 – 12.30 h
Odpočinok: 12.30 – 14.00 (odpočinok, možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)
Každodenný poobedný tréning od 14.30 – 16.30 h
Od 17.00 – 18.30 h strečing, uvoľňovanie – prípadne výbeh na ihrisko
…….ďalej rovnako ako predošlý deň
Dňa 19.5.2019 končíme obedom a najneskôr o 13.00 h odchádzame domov
Približne okolo 14.00-14.30 h príchod domov autobusom na parkovisko pred železničnou stanicou v Košiciach.
Sabol, Žeňuchová