Mesačný archív: február 2019

Zimné sústredenie plavcov ŠKP Košice – GERAVY 2019-hodnotenie!

Zimné sústredenie plavcov ŠKP Košice – GERAVY 2019

Termín : 1.1. – 6.1.2019

Miesto : GERAVY okr. Spišská Nová Ves / Slovenský raj

Tréner : Mgr. Radoslav Sabol

Nominácia : Nikolas Varga, Samuel Čekan, Richard Horváth, Kamil Kobilic, Maximilián Gramata,

Šimon Vaško, Karol Hertély, Ronald Turan, Martin Kundrát, Stacey-Mária Žeňuchová,

Alexandra Krafčíková = plavci ŠKP Košice, Branislav Sopko = PK Prešov

Hodnotenie:

Zimné kondičné sústredenie sa konalo v chránenej prírodnej oblasti Slovenského raja v okr. Spišská Nová Ves v nadmorskej výške 1200 m. n. m. Cieľovou skupinou boli plavci vo vekovej kategórii 11 – 14 rokov, teda žiacka kategória, avšak pre nedostatočnú účasť žiakov bola nominácia doplnená aj o mladších juniorov a juniorky. Účelom sústredenia bolo naberanie kondície v dvojfázových tréningoch počas jedného dňa na bežkách. Jednalo sa pohyb na bežkách po turisticky značených chodníkoch, pričom terén pre bežecké lyže nebol vopred upravený a každodenné tvorenie si vlastnej bežeckej stopy dodal športovému výkonu dôležitú pridanú hodnotu náročnosti. Počasie počas celej doby sústredenia bolo pre bežecké lyžovanie veľmi priaznivé, až na pár veľmi mrazivých dní (-16°C). Prvé dni sa niektorí učili prvým krokom na bežkách, skúsenejší od prvého tréningu začali naplno trénovať. Preto sú aj výsledky nabežkovaných kilometrov u každého iné (viď tabuľka nižšie). Najlepšími športovcami boli Samuel Čekan a Branislav Sopko z PK Prešov, pričom obaja mali na konte 103,7 km v snehu, ktorý miestami dosahoval viac ako 1 meter. Tradične skúsenými bežkármi boli Nikolas Varga, Richard Horváth a Max Gramata, ktorí podali taktiež veľmi dobrý výkon. Veľmi dobre pracovali obe dievčatá, ktoré boli lepšie ako viacerí chlapci a taktiež veľmi rýchlo vhupli do bežiek nováčikovia Kamil Kobilic a Šimon Vaško, ktorý v závere sústredenia patrili k tým najlepším. Najväčším prekvapením na bežkách bol mladý Karol Hertély, ktorý ak by neodišiel predčasne kvôli rodinným dôvodom, by nabehal rovnako toľko ako najlepší ak nie viac. Bol však veľkým prínosom pre toto sústredenie. Najslabšími článkami skupiny boli najmenej skúsení plavci Martin Kundrát a Ronald Turan, ktorí sa však snažili, neraz šli na dno svojich síl a verím, že do budúcna budú veľmi platnými športovcami v klube. Okrem bežeckých lyží sme absolvovali túru na Gačovskú skalu, pričom sme si chodník v hlbokom snehu museli sami doslova „vyšľapať“.

Ubytovanie a stravovanie v horskom hotely GERAVY bolo na túto lokalitu vysoko nadpriemerné. Veľmi dobrá strava a kvalitné vybavenie izieb (postele, sprcha, teplo…) určite pridalo k dobrým výkonom na bežkách. Vo večernom programe sme sa zamerali na zlepšenie vzťahov v skupine hlavne rôznymi spoločenskými hrami, priateľskými rozhovormi, čo bolo nadmieru splnené.  Počas celého sústredenia nedošlo k žiadnemu hrubému porušeniu disciplíny, k zraneniu a ani ku škodám na majetku. Drobné nedostatky s poslušnosťou mladších chlapcov boli ihneď vyriešené.

Cieľom zimného sústredenia bolo nabrať kondíciu formou bežeckého lyžovania, čo počas deviatich tréningoch na bežkách a jednej túry bolo splnené. Je to dobrým základom a štartom do novej sezóny, to však neznamená, že toto plavcom stačí a že viac nemusia v tomto období pracovať na suchu a pracovať na svojej kondícií.

 

Tréningový a denný program:

Raňajky : 7,30 h. Desiatu sme si brali so sebou

Tréning na bežkách od 8.30 – 11.30 h.

Obed: 12,00 h. Olovrant sme si brali so sebou

Tréning na bežkách od 14.00 – 16.30 h.

Večera: 18,30 h.

Večerný program : 19,00 h.

Večierka : 21,30 – 22,00 h.

 

Počet km na bežeckých lyžiach:

Meno Priezvisko rok 1.1 2.1 2.1 3.1 3.1 4.1 4.1 5.1 5.1 6.1 SPOLU
Ronald Turan 2008 2,6 9,7 7,7 14,9 5,0 19,5 7,2 7,0 10,0 4,0 87,6
Martin Kundrát 2006 2,6 10,7 7,7 14,9 5,0 19,5 7,2 7,0 10,0 4,0 88,6
Karol Hertély 2007 3,4 13,7 12,7 15,9 8,3 20,5 7,2 0,0 0,0 0,0 81,7
Nikolas Varga 2003 3,4 12,7 12,7 15,9 8,3 20,5 7,2 7,0 10,0 4,0 101,7
Max Gramata 2004 3,4 13,7 12,7 14,9 8,3 20,5 7,2 7,0 10,0 4,0 101,7
Branislav Sopko 2004 3,4 13,7 12,7 15,9 8,3 20,5 7,2 7,0 11,0 4,0 103,7
Samuel Čekan 2004 3,4 13,7 12,7 15,9 8,3 20,5 7,2 7,0 11,0 4,0 103,7
Richard Horváth 2004 3,4 12,7 12,7 14,9 8,3 20,5 7,2 7,0 10,0 4,0 100,7
Kamil Kobilic 2004 2,6 10,7 10,7 14,9 7,0 20,5 7,2 7,0 10,0 5,0 95,6
Šimon Vaško 2006 2,6 11,7 10,7 14,9 7,0 20,5 7,2 7,0 10,0 4,0 95,6
Stacey Žeňuchová 2004 3,4 12,7 12,7 14,9 8,3 20,5 7,2 7,0 10,0 5,0 101,7
Alexandra Krafčíková 2003 3,4 12,7 12,7 14,9 8,3 20,5 7,2 7,0 10,0 5,0 101,7

 

Poďakovanie:

            Ďakujem vedeniu horského hotela Geravy, za výborné služby, dopravcovi p. Roháľovi, všetkým zúčastneným športovcom za skvelú atmosféru, disciplínu a výkony. Veľmi vyzdvihujem a ďakujem za poctivý prístup k tréningom niektorých jednotlivcov a to Samkovi Čekanovi, Karolovi Hertélymu, Braňovi Sopkovi z Prešova a obom dievčatám Stacey-Márií Žeňuchovej a Alexandre Krafčíkovej. Zvlášť  ďakujem rodičom plavcov a vedeniu klubu ŠKP Košice, bez Vás by to nešlo !!! ĎAKUJEM…

V Košiciach 8. 1. 2019

Spracoval : Mgr. R. Sabol